足 パンパン 解消 ソックス

足がむくむ原因はいくつかあります。良く眠れなかった、運動していない、冷房で冷えた、ストレスが溜まった、足に負担のある靴で長時間過ごした、立ち続けていたなどさまざま。
これらの要因は、血流がうまく流れなくなって、老廃物が溜まってしまっていることが共通していますよね。
つまり、足のむくみの解消法とは、「血流をよくする」ことなんですね。
むくみができる原因は血流が悪くなること。下半身の血液は重力とは反対の方向に流れており、それを可能にしているのが足の筋肉です。足の筋肉の筋にポンプ作用があるので、重力に逆らって血液を流すことができるのです。
しかし、同じ姿勢を長時間続けていたり、体が冷えたりすると、筋肉の筋にあるポンプ作用が上手く働かなくなってしまいます。そうなると血液が上手く循環せず、血流が悪くなってしまい、さらに血管で炎症を起こすことに。
炎症が起きると細胞の外に水分が溜まってしまいます。これが「むくみ」の状態。通常時よりも水分が溜まっているので、大きく見えたりパンパンになったように感じるのですね。足 パンパン 解消 ソックス
むくみの症状は慢性化すると、なかなか症状が緩和されなかったり、さらにひどくなる可能性があるので注意が必要です。
筋トレだけでもふくらはぎのむくみに効果的ですが、むくみがひどい人は、それ以外の解消法も並行するのがおすすめです。マッサージやストレッチなど、おすすめの方法をいくつかご紹介しますので、やりやすいものからチャレンジしてみてくださいね。